Os benefícios do beach tennis vão muito além da diversão. Nos últimos anos, o esporte conquistou o coração dos brasileiros. E não é à toa. A modalidade, que mistura elementos do vôlei, do tênis e do frescobol, é dinâmica, acessível e extremamente envolvente.
Mas além de ser uma excelente opção de lazer, o beach tennis também traz uma série de vantagens reais para o corpo e a mente.
Praticar beach tennis com regularidade melhora o condicionamento físico, ajuda a manter o peso e reduz o estresse. E para aproveitar todos os benefícios do beach tennis, é essencial contar com um piso de areia de qualidade, que garante mais conforto, segurança e desempenho durante o jogo.
Quer saber por que esse esporte está cada vez mais popular e como ele pode transformar sua rotina? Continue lendo!
O que é o beach tennis?
O beach tennis surgiu na Itália e se espalhou pelo mundo, ganhando força especialmente em países com litoral extenso, como o Brasil.
A prática acontece em uma quadra de areia, parecida com a do vôlei de praia, e usa raquetes específicas e uma bola semelhante à do tênis, porém com menos pressão.
A proposta é simples: manter a bola no ar, sem deixar que ela toque na areia. Isso exige agilidade, concentração e trabalho em equipe.
Mas o mais interessante é que o beach tennis pode ser praticado por pessoas de todas as idades, o que o torna ainda mais inclusivo.
Benefícios do beach tennis
1. Fortalecimento muscular e gasto calórico
Um dos principais benefícios do beach tennis é o trabalho muscular completo. Ao correr, pular e golpear a bola, o praticante ativa braços, pernas, abdômen e costas de forma integrada.
E como tudo isso acontece sobre a areia, o esforço físico é ainda maior, pois o solo exige mais do corpo.
Com isso, o gasto calórico também aumenta. Uma hora de beach tennis pode queimar entre 400 e 800 calorias, dependendo da intensidade do jogo. Isso o torna uma excelente opção para quem quer emagrecer ou manter o peso com uma atividade prazerosa.
2. Melhora do condicionamento físico
Além do fortalecimento muscular, o beach tennis contribui para a melhora do condicionamento cardiovascular.
A movimentação constante e os intervalos curtos entre os pontos ajudam a trabalhar a resistência, aumentar a capacidade pulmonar e regular a frequência cardíaca.
Com o tempo, o praticante sente mais disposição no dia a dia e menos cansaço em atividades rotineiras.
3. Redução do estresse e melhora da saúde mental
Outro ponto positivo entre os benefícios do beach tennis, é o impacto na saúde mental. A prática ao ar livre, em contato com a areia e a natureza, favorece a produção de serotonina e endorfina — hormônios responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar.
Além disso, o beach tennis promove socialização e ajuda a aliviar o estresse acumulado. É uma atividade que exige foco e atenção, afastando a mente de preocupações e ansiedades do dia a dia.
Quem joga beach tennis regularmente relata melhora na qualidade do sono, maior concentração e mais equilíbrio emocional.
4. Coordenação motora e agilidade
A necessidade de acompanhar o movimento da bola, prever jogadas e se posicionar adequadamente desenvolve a coordenação motora e a agilidade.
Com o tempo, esses reflexos se tornam mais rápidos, beneficiando não apenas a performance no esporte, mas também outras atividades cotidianas.
Essa evolução é visível tanto em iniciantes quanto em praticantes mais experientes. E o melhor: é um processo natural, que acontece com a prática, sem pressão ou obrigação.
5. Importância do piso na prática esportiva
Para aproveitar todos os benefícios do beach tennis, o tipo de areia usada na quadra faz toda a diferença. A qualidade do piso influencia diretamente na segurança, na jogabilidade e no conforto dos jogadores.
Areias inadequadas, com grãos muito grossos ou impurezas, aumentam o risco de lesões e dificultam os movimentos. Já uma areia com granulometria ideal, drenagem eficiente e toque agradável — como as das linhas Resenha e Torneio da SuperQuadra Jundu — proporciona estabilidade, amortecimento e liberdade de movimentos.
Conclusão
Mais do que uma moda, o beach tennis é um estilo de vida que une diversão, saúde e bem-estar. Seus benefícios vão além do corpo, alcançando a mente e fortalecendo vínculos sociais. E para que a experiência seja completa, escolher uma quadra de areia adequada é essencial.
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