Perder calorias no beach tennis é possível! É por isso que o esporte está sendo visto como um grande aliado de pessoas que buscam o emagrecimento.
Combinando o divertimento da areia e do sol com uma intensa queima calórica, o beach tennis é uma excelente opção para todos. Não é à toa que o número de adeptos não para de crescer.
A seguir, falaremos mais sobre o tennis de praia e esclareceremos quantas calorias é possível perder com ele. Acompanhe!
A importância do esporte para a saúde
A prática de esportes traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, e quando se trata de modalidades praticadas na areia, como o beach tennis, os benefícios são ainda mais amplos.
Conforme explica o personal trainer Fernando Jaeger, no beach tennis, todos os grupos musculares são intensamente exigidos, com especial destaque para as pernas, que realizam um trabalho árduo na corrida para alcançar a bola.
Essa tarefa é especialmente desafiadora devido à areia, cuja instabilidade demanda um esforço adicional dos músculos do core – abdome, lombar e quadril – essenciais para manter o equilíbrio e a estabilidade do corpo.
Além disso, os movimentos com a raquete fortalecem braços e ombros, tornando o beach tennis um exercício completo.
Contudo, é crucial destacar que, por ser uma atividade de alta exigência muscular, aqueles que estão muito acima do peso devem iniciar de maneira moderada.
A adaptação progressiva ao esporte é essencial para evitar dores excessivas e lesões, permitindo assim que todos possam aproveitar os benefícios do beach tennis de forma saudável e segura.
Calorias no beach tennis: saiba o quanto é possível perder
Estima-se que é possível queimar até 700 calorias em uma única partida de beach tennis. Para quem está buscando o emagrecimento, portanto, esse esporte é ideal.
Cabe lembrar que para quem pratica beach tennis com o objetivo de emagrecer, a nutrição esportiva é um pilar essencial para alcançar os melhores resultados e manter a saúde em dia.
De acordo com a nutricionista Camila Cavalari, a dieta ideal deve incluir uma combinação de carboidratos complexos, como arroz integral e batata-doce, para fornecer energia duradoura.
Proteínas de alta qualidade, encontradas em carnes magras, peixes e leguminosas também são recomendadas, tendo em vista que são fundamentais para a recuperação e fortalecimento muscular.
Deve-se incluir na dieta, ainda, gorduras boas, presentes em alimentos como abacate e nozes. Esses alimentos contribuem para a saúde cerebral e oferecem energia a longo prazo.
Frutas e vegetais não devem ser esquecidos, pois fornecem vitaminas, minerais e fibras essenciais para o bom funcionamento do corpo.
Além disso, manter a hidratação é crucial, especialmente em um esporte praticado ao ar livre como o beach tennis.
Beber bastante água antes, durante e após a atividade ajuda a prevenir a desidratação e mantém o corpo funcionando corretamente.
Embora essas sejam diretrizes gerais, a consulta com um nutricionista é indicada. O profissional poderá considerar a perda de calorias no beach tennis e outros aspectos para montar um cronograma alimentar ideal para cada atleta.
Invista em quadras de areia na sua academia e ofereça mais saúde para o seu público
Investir em quadras de areia na sua academia representa uma excelente oportunidade para diversificar a oferta de atividades físicas e atender às crescentes demandas por opções de exercícios ao ar livre e dinâmicos.
Como a queima de calorias no beach tennis é grande, muitas pessoas que buscam o emagrecimento desejam praticar o esporte. Além disso, a oferta de atividades na areia pode ser um diferencial competitivo importante, atraindo novos membros e incentivando a fidelidade dos atuais.
Apostar em quadras de areia é, portanto, uma estratégia valiosa para promover o bem-estar e a satisfação de seu público, ao mesmo tempo em que se destaca no mercado fitness.
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